”血管力”を高めましょう！

あなたの血管は健康ですか？
脂質が多い食事や、飲酒、運動不足などが原因で起こる動脈硬化。ほっとくと大変なことになってしまいます…!!
そこで今回は血液をサラサラに保つ方法をご紹介します！

「血管力」が高まると、血管全体がしなやかさを保ち、血管の内壁がなめらかな状態になるので、血液をスムーズに循環させることができるのです。

血管力の低下は、動脈硬化を引き起こし、放置しておくと・脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）・心臓病（狭心症・心筋梗塞）・大動脈瘤・末梢動脈疾患などの原因になります。
これらは、身体の麻痺などの後遺症、寝たきり、突然死する場合もあります。

健康診断で異常がなくても、突然に脳卒中や心筋梗塞などに襲われることもあります。

そこで、血管力を高める4つの方法を紹介します。

筋肉を鍛えると、血管は自然に増えます！
「第2の心臓」と呼ばれているふくらはぎを鍛えることが、最も効果的です。

鍛え方は→立ち上がり、姿勢を正して、両足のかかとを上げるだけです。「物足りない」という方には、ウォーキングをおすすめします。
ウォーキングは、有酸素運動であり有酸素運動は毛細血管を増やす作用もあるのです。

青魚に含まれる「エイコサペンタエン酸」、略称「EPA」は、一酸化窒素を増やします。
一酸化窒素は、血管の弾力性を高め、血管を拡張させる力があります。

「血管を拡張させる」ということは、「トンネルの穴を大きくする」ことになるので、血液の渋滞を緩和する効果があるというわけです。

血管力を低める最大の原因は、喫煙です。ニコチンは血管を収縮させ、血管の細胞を傷つけ、さらに、
一酸化窒素の量を減らすのです。

血管の修復は、睡眠時間に行われます。眠るだけで、血管にいいことをしているのです。
また良質な睡眠は、やはり一酸化窒素の量を増やします。

フコイダンは、血液をサラサラにする効果が高いと言われています。
それは、中性脂肪などを分解させる酵素リポプロティンリパーゼを活性化させる働きがあるからです。

血液の中のコレステロールや中性脂肪を低化させてキレイにすることで、血圧の上昇や血液の凝固を抑える効果などがアップし、健康的な体へと改善していきます。

健康な体を維持するために、フコイダンを取り入れてみませんか。